4. Stres berkurang
Penelitian menunjukkan, jalan kaki selama 30 menit dalam sehari dikaitkan dengan penurunan kadar hormon stres kortisol.
Hal ini terjadi karena jalan kaki meningkatkan energi serta aliran darah dalam tubuh.
Tak hanya itu, epinefrin dan norepinefrin dalam tubuh yang meningkatkan tingkat energi juga bertambah saat Anda jalan kaki.
5. Sistem kekebalan tubuh meningkat
Studi khusus yang dilakukan dengan mengamati 1.000 orang dewasa selama musim flu menemukan bahwa jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit per hari menurunkan risiko potensi sakit.
Jalan kaki diyakini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi sel.
Olahraga ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur, yang semuanya baik untuk sistem kekebalan tubuh.
6. Pencernaan lebih sehat
Jalan kaki 30 menit setelah makan bisa membantu menyehatkan pencernaan.
Hal ini terjadi karena jalan kaki merangsang otot-otot di saluran pencernaan sehingga memperlancar pergerakan makanan dan kotoran.
Penelitian dari University of London menunjukkan, jalan kaki secara teratur dikaitkan dengan pengurangan risiko masalah pencernaan, seperti perut kembung dan sembelit.
7. Pikiran lebih jernih
Rutin berjalan kaki terbukti mampu meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.
Studi yang dilakukan oleh Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan daya kreativitas sebesar 60 persen.
Cobalah berjalan kaki di alam terbuka untuk membantu menjernihkan pikiran yang sedang kalut.
8. Meningkatkan potensi umur panjang
Menambahkan rutinitas jalan kaki harian dapat meningkatkan potensi harapan hidup lebih lama.
Jurnal yang diterbitkan di PLOS Medicine menyebut, jalan kaki selama 30 menit dalam sehari dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 20 persen.
Selain itu, rutin jalan kaki juga meningkatkan mental yang berkontribusi dalam usia yang lebih panjang dan sehat.
9. Tidur jadi lebih nyenyak
Jalan kaki juga mampu meningkatkan potensi tidur lebih nyenyak.
Dikutip dari Eating Well, aktivitas jalan kaki berkontribusi meningkatkan suhu tubuh, kemudian suhu tubuh tersebut akan turun selama tidur. Hal ini berdampak pada kualitas tidur menjadi lebih baik.
Rutin jalan kaki 30 menit sehari juga mampu membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Tubuh mungkin akan merasa lebih waspada di siang hari dan mengalami kantuk di malam hari. | JaksaPedia.Com | MSN/Kompas | *** |
sehat selalu